Penderita penyakit kolestrol perlu mengetahui kandungan kolestrol dalam makanan untuk menyesuaikan diet kolestrol.  Berikut saya sertakan tabel kandungan kolestrol bahan makanan.  Kenali makanan pantangan bila anda penderita kolestrol, dan jenis makanan yang aman dikonsumsi  karena kandungan kolestrolnya rendah.
Tabel Jumlah Kolestrol pada Makanan

Jenis Makanan – Kandungan Kolestrol(mg/10 gr)

Jenis makanan yg AMAN dikonsumsi krn kadar kolestrol yg rendah :
*Putih telur ayam      0
*Teripang                   0
*Susu sapi non fat     0
*Daging ayam/daging bebek pilihan tanpa kulit 50
*Ikan air tawar          55
*Daging sapi/daging babi pilihan tanpa lemak.  60
*Daging kelinci           65
*Daging kambing tanpa lemak.                  70
*Ikan ekor kuning     85

Note : Bisa terlihat putih telur, teripang dan susu sapi non fat adalah makanan non kolestrol

Jenis makanan yg boleh dikonsumsi sesekali :
*Daging asap (ham/smoke beef).                          98
*Iga sapi                    100
*Iga babi                   105
*Daging sapi             105
*Burung dara.           120
*Ikan bawal.              120

Jenis makanan krn kadar kolestrol yg cukup tinggi (harus hati2 penderita kolestrol thanya sesekali memakan makanan ini dengan porsi kecil) :
*Daging sapi berlemak 125
*Gajih sapi               130
*Gajih kambing        130
*Daging babi berlemak 130
*Keju                         140
*Sosis daging            150
*Kepiting                   150
*Udang                      160
*Kerang                     160
*Siput                        160
*Belut                        185

Jenis makanan yg berbahaya utk dikonsumsi krn kandungan kolestrol yg tinggi :
*Santan                      185
*Gajih babi                 200
*Susu sapi                  250
*Susu sapi cream      280
*Coklat                       290
-Margarin/Mentega.  300
-Jeroan sapi              380
-Jeroan babi              420
-Kerang putih/tiram.  450
-Jeroan kambing.       610

Makanan dengan kandungan kolestrol yg sangat tinggi (makanan pantangan untuk penderita kolestrol)
*Cumi-cumi              1170
*Kuning telur ayam.  2000
*Otak sapi                2300
*Otak babi                3100
*Telur burung puyuh. 3640

Silahkan baca obat alami menurunkan kolestrol

Tags: diet kolestrol, makanan kolestrol, makanan non kolestrol, obat alami, pantangan kolestrol, penurun kolestrol, penyakit kolestrol